Länk till nya bloggen :D

halsoboost.blogg.se

Hoppas ni fortsätter att följa den nya bloggen :D

Hälsoboost

Oj, vad uppdateringen har varit dåligt! kanske dags att ta tag i det igen eller vad säger ni? :D
Åkta på en rakans förkylning som tog på krafterna och orken men nu är jag frisk som gått som och följde med mamma och kusin på zumba idag. Riktigt riktigt roliga säger jag bara! :D

Nu till något viktigt, en anledning till att uppdateringen legat i dvala är för att jag fixat lite med en ny blogg som nu är helt klar. Det känns som om jag har fastnat och inte kommer någon vart, det står liksom still även om besökarantalet ökar. Denna blogg ger inte mig något längre och därför har jag valt att gå vidare med en ny blogg. Jag kommer då att fortsätta att blogga om hälsa, tränings och kommer mata er med mängdvis av recept men den nya bloggen kommer även att innehålla mer personligt, tankar och åsikter och ni kommer även att få följa min vardag ännu mer. Kommer inte att följa någon speciell mall utan istället blogga om det jag känner för för stunden. Alla inlägg jag publicerar kommer att vara kvalité och inte kvantitet. Vill inte känna mig tvungen att blogga om vad jag t ex. åt till lunch varje dag osv. vilket det känns som jag är nu. Därför har jag nu startat bloggen hälsoboost! Tog evighet att komma på ett passande namn men tillslut kom detta namn upp i hjärnan och fastnade. Jag vill sprida inspiration, glädje och motivation vilket jag nu kan göra i den nya bloggen.

Jag hoppas verkligen att ni vill fortsätta följa mig på min nya blogg. Kommer att satsa som nämnt tidigare på kvalité rakt igenom. En förbättring av denna blogg och jag tror att ni kommer att gilla den.


BESÖK MIG PÅ HÄLSOBOOST ! :D


Har blivit sjuk



Yoghurt, stekt frukt, knäckebröd, keso och musli.




Provridit idag










Oj vilken dag! Knappt varit hemma på hela dagen utan har varit över allt och gjort allt möjligt. Knappt suttit still och benen har gått som på en duracellkanin. Började dagen med att provarida en häst, för att sedan äta lunch hos farmor och farfar, drog sedan till affären och tog efter det cykeln till sandtaget för lite backträning. Det är väll först vid middagen som jag för första gången sen frukosten är hemma. Nu väntas matte och lite annat plugg. Har skjutit upp det för länge så nu är det  väll dax att tag i det hela.

Hästen som jag provred är en tinker som inte blivit jobbat på 6 år men lyckades i alla fall få den att sänka ner lätt på tygeln i vissa steg. Blev rätt impad själv och även ägaren blev det men jag vet inte riktigt om detta är något för mig. Har inte någon stor lust att lägga ner 1 år på att bygga upp denna häst för att sedan kunna börja rida på riktigt och komma någonstans. Det känns som om jag bara jobba med uppbyggnad av hästar det senaste året och vet hur mycket slit det ligger bakom det. Men som tur är så behöver jag inte bestämma mig än då jag har 2 andra stall att titta på, då kanske valet blir enklare. Hästen är i alla fall gullig men riktigt tjock, omusklad och totalt ur form som ni kanske ser!

 


Mysig tisdagskväll

Ny duschad, uppkuren i soffan med morgonrock på, den vanliga kalla kvällsdrinken står mitt framför som väntar på att jag ska slurpa i mig den och tv:en står på. Ljus stor tända på bordet, lampan är släkt och man får härliga höstkänslor. Tog en liten kortare och lugn men mycket härlig promenad i skogen tidigare denna kväll i hopp om att finna några gulningar men ingen lycka idag. Trotts det är jag gladare och piggare än vad jag var innan. Det här med frisk luft hjälper oerhört mycket! :D


Hur spenderar ni denna tisdagskväll? :D


Har förresten märkt att jag sover mycket bättre ifall jag får en drink/smoothie med massor av nyttigheter i mig innan läggdax. 

 



A - fil

Lite kakao

Lite Kanel

Ingefära

Blåbär och hallon

Vilket är erat bästa smoothie/drink recept? :D


söderköping i bilder





 












 













Mot kantarellskogen

Har precis slängt i mig lite mat och fixat iordning mig, nu blir det en utflykt till kantarellskogen. Utflykten till nyköping tar vi imorgon direkt efter frukost istället, man ska ju passa på att vara ute nu när solen så snällt strålar och värmer.

Vad ska ni hitta på idag då? :D





//SANDRA

Välkommen hösten

Åh härliga  och underbara måndags morgon i höstväder! :D Hösten är på besök idag och jag vill bara hälsa den välkommen och hoppas att du vill stanna ett tag. Hösten är verkligen den månaden som jag mår bäst av. Vädret är perfekt för uteträning, mysigt med mörker, temperaturen och blåsten gör i alla fall mig full av energi och är även den vackraste månaden av dem alla. Idag är det rätt kylig, gråmulet och blåsigt alltså en perfekt dag för lite konditionsträning och även bakning. Det är just det som står på dagens agenda: konditionsträning och bakning. Vad som ska bakas får ni allt se senare idag men tror att det kan bli väldigt gott ! :D

Snart snarast införskaffa mig ett gymkort för nu börjar jag få en riktigt stor längtan efter att svettas på ett gym och träna upp mina muskler. Mitt mål är att innan Augusti är slut så ska jag äga ett gymkort, låter inte det som ett bra mål? hahah

Idag fick det bli en mycket god fil och kesellabägare med frusen banan och äppelbitar, ICA:s fruktmusli, nötter, torkade tranbär, torkade mango och kanel. Jag blandade först A- fil med fruktmuslin och la det i botten sedan blandade jag kesella med frusen banan och äpple och la över. Sedan bara öste jag på med lite mer frusna äpplen och banan, nötter, torkade frukter och den bästa kryddan av dem alla: KANEL! Åh vad jag älskar frukost! :D







//SANDRA


1 mil cykling med träningsvärk

Det blev ett riktigt jobbig cykelpass idag!

Med träningsvärk i benen satte jag mig på min cykel, växlade upp till 7:an och började trampa. Cykelpasset ledde till stallet eftersom ponnyn skulle ridas. Jag red lite hårdare idag så det blev lite muskelträning för benen också. Efter ridningen cyklade jag hem med dubbelt så mycket träningsverk än innan. Härligt ! :D

Nu är mina ben trötta och jag har bänkat mig framför tv. Imorgon funderar jag på att ta en springtur/powerwalk med styrketräning på det. Det var ett tag sen jag styrketränade så det ska bli riktigt kul.




//SANDRA


6 timmar i solen

Hallojsan allihopa, hoppas ni haft det i dagens stekheta värme! :D Jag har nog haft det lite för bra i solen och återigen bränt mig. Detta måste nog vara den värsta brännan jag någonsin haft, STOR skillnad mellan där jag haft bikini och inte bikini hahaha Drog ut tillsammans med min kompis  och hennes familj med deras båt till askö för att sola och bada. Råkade somna en stund i solen när jag låg på magen och brände hela ryggan ganska så rejält och brände sedan magen lika rejält, finns ingen del på min kropp som inte är illröd hahaha Men jag får helt enkelt skylla mig själv som slarvar med att smörja in mig och låg i solen i 6 timmar varav 5 - 10 minuter i vattnet. Nu när det svider över hela kroppen och huvudet dunkar hade jag önskat att smörjt in mig bättre, så lätt att vara efterklock ellerhur!?


Mår inte så himla toppen just nu, drack jätte dåligt under dagen och har förmodligen inte heller fått i mig tillräckligt med salt heller. Efter ridningen idag var jag tvungen att snabbt slänga i mig en salamimacka och ett glas ramlösa för att inte bli ännu mer yr än vad jag redan var. Imorgon ska jag vara noggrannare med att dricka vatten, få i mig salt och SMÖRJA IN mig! Men visst är det härligt med lite färg på sig hahah



Bilden har inget med denna dag att göra utan är från när jag och släkten var i turkiet. Just nu när kroppen svider längtar jag inte så mycket efter den stekheta solen i Turkiet men alla andra dagar längtar jag så sjukt mycket tillbaka. Har så himla roliga minnen därifrån blandannat forsräning och bananbåt. Någon som varit i Turkiet? :D

//SANDRA


en spontantripp till trosa hamn

Igår kväll drog jag och min alldra bästa kompis på en spontantripp till trosa hamn för att käka mjukglass. Har varit sugen på mjukglass under hela Juli men har ju jobbat nästan hela tiden så tiden har inte funnits. Men igår frågade min kompis ifall vi kunde cykla ner och ta en mjukglass, något som vi planerat länge men som aldrig blivit av. Så härligt att äntligen vara helt ledig från jobb vilket jag inte varit på 6 veckor, nu kan jag äntligen njuta av sommarlovet och göra sånt man ska göra: Äta mjukglass, sova, njuta, bada och bara chilla. Ligger lite efter med det, har inte sovit bra alls under 6 veckor, endast käkat 2 glassar och badat en gång. Dem 3 sista veckorna som är kvar nu ska jag verkligen ta igen allt jag missat.

Måste bara säga att jag älskar mjukglass med tuttifruttiströsel. En favorit som har hängt med i flera år, enda sen barnsben. Det ska vara mjukglass i våffla och gärna med choklad i botten men dessa våfflor är svåra att hitta och om man hittar dem är dem slut :( Men mjukglass i vanlig våffla går lika bra och det är så gott. Gillar ni mjukglass? :D

Gårdagen var hur underbar som helst. Vi cyklade ner till hamen och köpte oss en mjukglass sedan gick vi runt genom hela trosa och bara pratade om allt mellan himmel och gjord. Vi har inte träffats knappt på 6 veckor trots att vi bor 2 kilometer från varandra så vi hade mycket att prata om. Efter det cyklade vi hem till henne och chillade ett tag. Klockan 23.00 var klockan när jag drog hem i mörkret och satte mig i soffan framför en film och gick sedan och la mig 01.00.  En perfekt kväll helt enkelt! :D


 



//SANDRA


Ett steg längre i min utveckling

Slitit i en vecka på brolöten och sovit minimalt lite, käkat pasta exakt varje dag och var nära på att åka hem redan andra jobbdagen. Tidiga mornar, sena kvällar, mycket slit och endast en halvtimmes rast vid lunch, så har mina dagar sätt ut under förra vecka. Nu har jag 2 dagars ledigt och sedan bär det av till Brolöten igen för 3 dagars jobb och sedan ledig igen till helgen. Egentligen ska jag bara jobba 5 dagar i veckan och åka hem till helgen men förra veckan jobbade jag hela veckan eftersom Emelie Brolin var och tävlade i falsterbo och skulle ge oss en lektion på söndagen ( alltså igår) därför får jag 2 dagars extra ledigt denna vecka för att komma i kapp helgerna. Jag ångrar verkligen inte att jag valde att jobba hos Emelie Brolin under Juli månad även om det är jobbigt och mycket slit så utvecklas jag enormt mycket inom ridningen eftersom jag får rida dressyr varje dag. Rider en ponny som heter Scarlet och en ponny som heter Kolan. Rider Scarlet en dag och Kolan nästa dag, 2 helt olika typer av ponnier.

Igår red jag lektion för Emelie men dock inte på någon av de ponnier jag brukar rida utan på en fantastiskt fin, känslig, mjuk och elastisk ponny som heter Prinzessin. Att rida denna ponny var nog det bästa jag gjort i hela mitt liv. Kändes som om jag drömde och jag önskade att denna dröm aldrig tog slut. Man kunde rida denna ponny med små mjuka hjälper och tänka vad man ville göra så gjorde den det. Min drömponny som jag önskar att jag hade råd att köpa men som jag aldrig kommer att kunna göra. En ponny med det lilla extra som kommer att gå mästerskap om ett par år med en duktig ryttare som tyvärr inte är jag. Men jag är så otroligt glad och lycklig att jag fick chansen att rida Prinzessin. Efter gårdagens lektion på Prinzessin kände jag verkligen att allt slit, jobb, SENA dagar och TIDIGA mornar är helt klart värt detta. Längtade redan tillbaka när jag satte mig i bilen på vägen hem hahah






//SANDRA

bloggpaus

Nu tar jag en bloggpaus under Juli månad pågrund av jobb hemifrån, kommer endast att uppdatera lite grann när jag kommer hem.

I Augusti är bloggen igång som vanligt men med bättre uppdatering, bättre bildkvalité och mer och bättre läsvärda inlägg. En stor satsning helt enkelt ! ;D

//SANDRA


beroende av te

Jag har på en vecka gått från att hata te till att bli beroende av det. Hur gick det till?
Måste dricka te minst en gång om dagen annars får jag abstinensbesvär hahah Har märkt att man blir så mycket piggare av te och mår så mycket bättre men även att man sover bättre om man dricker te innan läggdax. Har lyckats hitta tre favoritsmaker som jag varierar emellan just nu och de är Lipton African Rooibos, Lipton Blue Fruit och Lipton Forest Fruit. Har ni smakat någon av dem? :D


Just nu sitter jag och slurpar i mig det sista av te:et jag nyss hällt upp och känner mig alldeles varm innombords. Dagens te smak fick bli Lipton Afrika Rooibos , ett mycket gott te som lucktar supergott !

//SANDRA




Some own time

Megabesviken cyklade jag hem från affären idag utan en chokladkaka med mig hem. Den enda chokladkakan jag gillar var helt slut på både ICA, istället köpte jag mig en naturmix som tröst som jag ska ha till min frukost i morgon. En mix med nötter och torkade frukter bland annat aprikoser och dadlar, har aldrig smakat dadlar så det blir spännande. :D

Tonight, I have some owe time ! Ingen är hemma hos mig varken mina föräldrar eller min syrra så jag har tv:en för mig själv, soffan för mig själv och en god skål med frukter i. Frukterna fick ersätta chokladkakan ikväll men inget mig emot, frukter är lika gott som choklad om inte godare. Idag fick "fruktsalladen" bestå av goda rosa/röda Royalgala äpplen och himelskt goda Chiquita bananer. Åh vad jag älskar frukt! :D








//SANDRA


min onsdag

Härligt väder det har varit idag, varmt men ändå blåsigt. Ett perfekt väder att vara ute och träna i men ändå tillbringade jag hela förmiddagen inne och fixa med bilder. Efter lunch idag åka jag med mamma och syrran till stan för att fixa lite grejer så hela eftermiddagen gick åt det. Väl hemma igen bestämde jag mig för ta en promenad i skogen för att få lite frisk luft, renas tankarna, leva i nuet och sträcka på benen lite. Eftersom jag är en rätt stressad person som hela tiden är i farten och många bollar i luften är en promenad med fokus på nuet den bästa avkopplingen för mig. Jag brukar gå och tänka på saker  runt omkring i min omgivning, stanna och kolla på blommor, gå långsamt och mycket annat som gör mig lugn. Under dessa promenader lägger jag inget fokus på att det ska ge mig någonting, alltså träningsmässigt utan är endast till för att göra mig lugn. Detta är verkligen ett bra tips till er där ute som är stressade, att gå en promenad och leva i nuet! Jag lovar att det funkar :D



Efter middagen idag tog jag en härlig cykeltur till stallet och red. Snart är jag uppe i 60 mil och då ska jag fira med något haha




//SANDRA


a warm day


Kolla vad jag har lyckats åstadkommit?

Känt mig lite off från bloggen den senaste dagarna och det har märkts på statistiken. Men det har varit så mycket den senaste tiden allt från kalas till studentfest och plus att det har varit så varmt att lusten att sitta inne och blogga inte har varit så stor. Men dock har jag grymt många, roliga och bra ideér pågång som jag längtar efter att få dela med mig av till er. Dock får ni vänta och se, vill inte avslöja några detaljer utan det får bli en överraskning för er. :D

Idag har badad med ponnyn tillsammans med min kompis, varit på 18 års fest, firat min lillebror och käkat tacos hos mina kusiner. Älskar tacos över hela mitt hjärta <3 Tog också en härlig cykeltur i dagen hetta men det blev en liten lugnare cykeltur eftersom det var så varmt och jag var lite småseg. Kan erkänna att det faktiskt var skönt att inte ta i för kung och fosterland för en gång skull. Den senaste tiden har jag faktiskt börjat lärt mig att ta det lugnt och varva ner. Förut kunde jag liksom inte sitta still i en sekund och blev sur om jag inte hade något och göra. Har liksom blivit lugnare inombords, förut var jag så stressad.

Imorgon ska jag ta en springtur på asfalt och träna styrka, resten av dagen ska jag bara ta det lugnt. Sola och kanske baka? Så länge sen man bakade så det kanske är dags nu, väldigt sugen på pizzabullar av någon anledning!? Låter i alla fall som om morgondagen kommer bli perfekt ! :D

//SANDRA


Min första sommarlovsdag

Sommar sommar sommar, härligt med sommar! :D

Vad jag älskar sommar, finns verkligen inget bättre. Inga läxor, ingen press, inga tidiga morgon, inga tider att passa. Så avkopplande att bara kunna va och själv kunna välja om man ska hitta på något eller bara ligga och lata sig. Oftast ligger ju inte jag och latar mig så ofta men jag har ju friheten att kunna välja det om det skulle vara så. På somrarna behöver man bara fokusera på sig själv och göra roliga saker såsom att åka och bada, sola, hänga med kompisar, vara ute länge och gå upp när man vill. 10 veckor bara roligt, det förtjänar verkligen vi som går i skolan på något sätt.

I sommar kommer jag att ta till vara på all ledig tid jag har och bara göra sånt som är kul såsom träning, hänga med kompisar, vara ute, sola och göra sånt som är svårt att hinna med när man går i skolan. Tänk er att kunna gå upp när man vill, kunna chilla på förmiddagen, hänga med kompisar på eftermiddagen och träna på kvällen eller varför inte ta en morgonträning och ha hela dagen till att göra annat? Sommaren är bara för bra eller vad säger ni? :D

Min första dag på sommarlovet! :D

Idag tog jag en riktigt skön sovmorgon, sov till klockan 9. Gjorde iordning en jättegod frukost med bär och satt bara och njöt hela morgonen med en tidning. Ägnade hela morgonen till att bara chilla runt och gjorde en del viktiga saker såsom att ringa jobb och skriva önskelista. Fyller ju år snart, 17 år. Älskar att skriva önskelistor, skriver ner allt jag önskar mig även sånt som jag vet inte kommer att få. T ex en resa till Italien hahaha Man kan ju alltid hoppas :D Brukar era önskelistor vara realistiska eller en blandning mellan realistiska och orealistiska?

Tog sedan en härlig cykeltur eller rättare sagt en svettig och jobbig cykeltur till stallet. Hade så mycket energi att göra mig av med så jag tog i extra mycket speciellt i backarna. Cykling är rätt muskelkrävande och det märks verkligen i backarna. Det känns i framsidan av låren ! :D

Resten av dagen har jag inte gjort så mycket än att sola och fixat med bloggen men också firat min kusin som tagit studenten. Längtar tills jag gör det, tänk att få slippa skolan helt. Fan så skönt! :D 2 långa år kvar, hoppas det går fort.

Som ni kanske märkt så älskar jag att babbla, där av smeknamnet vagnhärads pratkvar xD

//SANDRA

 

 


perfekt näst sista dag i skolan

Hello! Hur mår ni?

Idag känner jag mig äntligen helt frisk från förkylningen, hostar bara lite då och då. Dock är det bara lite rethosta så idag bestämde jag mig för att ta en cykeltur. Det blev den vanliga rundan till stallet fram och tillbaka på 1 mil. Något som förvånade mig under dagens cykeltur var att jag lätt kunde ta backarna och även mördarbacken med en relativt bra fart på 7:ans växel utan att det kände jobbigt eller trögt. Kanske det stämmer som vissa säger att man kan vila sig i from? Eller så har jag faktiskt blivit starkare i benen och eller fått in rätt teknik, vem vet? :D

I skolan idag hade vi tema dag kultur som gick ut på att man skulle vara i olika grupper som hade ett varsitt land. Min grupp hade Italien och som alla andra grupper skulle vi göra en monter om vårt land och bjuda på något. Vi bjöd crissini (tror jag det heter). I slutet av dagen skulle läraren utse en vinnare av bästa montern men dock blev inte våran grupps monter ens placerad haha Men det gör inte så mycket för vi hade kul ändå :D
Dagens höjdpunkt var nog lunchen eftersom lärarna gjorde olika maträtter från länderna vi hade. Bland annat Italien, Norge, Somalia, Bangladesh, USA, Kina och Ryssland. Så gott med olika kulturella maträtter och godast var nog den Italienska maten som dem gjort. Haahha rätt kul att jag fick Italien som land förresten eftersom jag älskar pasta och själv vill flyttade dit när jag blir stor. Perfekt näst sista dag i skolan, imorgon är det skolavslutning! :D


Idag blev det förresten ingen solning ute när jag kom hem som jag brukat göra eftersom jag bränt mig ganska så rejält. Så tips till er som solar: Smörj er! :D Själv har jag glömt det 2 dagar i rad och ser ut som en kräfta haha Absolut inte skönt eftersom det bräns och stramar till när jag rör mig. Ska nog smörja in mig med lite aftersun, det kanske hjälper lite.


Kram på er <3





//SANDRA


En perfekt nationaldag

Åh vilken underbar dag det har varit idag! 

Hela förmiddagen låg jag ute i solen och läste Blossom magazine, hur mysigt som helst! Dock råkade jag få en mycket "host" snygg solbränna eller rättare sagt jag råkade bränna mig ordentligen på axlarna och framsidan av låren. Jag ser inte klok ut ! hahha Nästan gång jag solar ska jag smörja mig. Någon mer som legat ute och solat idag? :D

Har också tagit en helt underbart skön och avslappnande skogpromenad i dagens underbara värme. Efter det kände jag mig verkligen så mycket piggare och friskare än innan, tror nog att promenaden gjorde gott för förkylningen.

Jag älskar verkligen att gå promenader i skogen speciellt när vädret är fint, när solen lyser igenom träden och när himlen är alldeles blå. Det är så himla rogivande att bara gå runt omkring i skogen och leva i nuet.

Så vad säger man? Dagen har bara varit för perfekt helt enkelt och den avslutades med en supergod sallad.




Skinka

Advokado

Räkor

Tomater

Ruccolasallad

Isbergssallad

Mossarella ost


Supergott! :D


//SANDRA


Tidigare inlägg
RSS 2.0