"Det finns inget hinder som du inte kan övervinna, ingen utmaning som du inte kan anta, ingen rädsla som du inte kan övervinna, oavsett hur omöjligt det ibland kan verka".

                                                                                - Erin Brockovitch

Du kan
Du vill
Du ska

Det är bara att våga anta utmaningar, våga chansa i livet, våga möta sina rädslor och övervinna dem. Man har ingenting att förlorar men heller ingenting att vinna om man inte vågar. Men om man istället skulle våga chansa, våga övervinna dina rädslor och anta utmaningar i livet stora som små, svåra som lätta kommer man att växa som person och öka sitt självförtroende.

Jag vågade inte ringa Emelie Brolin men jag gjorde det.
Trodde aldrig att jag skulle kunna springa stadsloppet men jag klarade det.
Var en gång i tiden rädd för att gå upp i vikt men jag kom över rädslan och mår nu toppen.
Jag vågade inte åka Balder men har nu åkt balder 2 gånger och ska verkligen göra det igen.
Var verkligen superrädd för mörker förut, vågade inte sova med lampan släckt, vågade inte gå ut när det var mörkt eftersom jag trodde att nån skulle mörda mig eller liknande. Nu har rädslan försvunnit nästan helt eftersom att jag vågade anta utmaningen att släcka lampan och gå i mörker.

Jag gillar att utmana mig själv och möta mina rädslor. Vissa kanske tycker att jag är en galning då jag lätt skulle kunna hoppa bungyjump (riktig), göra tandemhopp, ha en orm runt halsen, skulle lätt kunna hoppa upp på en häst som är galen och cykla vättern rundan. Jag skulle säkert vara rädd och nervös men jag skulle anta utmaningen och bara göra det. Ett liv utan utmaningar skulle nog vara det tråkigaste livet man kan ha! Utmaningar är det som gör livet roligt!

Har ni antagit en utmaning, mött eran rädsla eller övervunnit ett hinder?

I så fall, hur ni mått och känt er efter?

Så fort jag får råd ska jag göra tandemhopp. Fick välja mellan ridkläder, tandemhopp och shopping i födelsedagspresent men var i stort behov av ridkläder att jag valde det istället. Men nu samlar jag förfullt då jag verkligen vill anta denna utmaning.



//SANDRA

"Hemligheten med lycka är att vara god vän med sig själv"
                                                                                           
                                                                                         - de Fontenelle

Alla relationer kan inte vara på topp hela tiden utan det kommer att gå upp och ibland ner, som en bergochdalbana ungefär och det hör till. Det samma gäller relationen med dig själv, ibland är du bästa vän med dig själv och ibland ovän men oavsett vad som händer ska man komma ihåg att: Att hela tiden känna att man älskar, respekterar och stället upp för sig. OAVSETT VAD!!!




//SANDRA

Sommartips!

• Att jobba hela sommaren är väldigt populärt speciellt bland tonåringar från 16 år och uppåt. Men visste ni att det krävs minst 2-3 veckors ledigthet i streck för att kunna återhämta sig och ladda om batterierna inför hösten?

Tonåringar och studenter jobbar hela sommaren eftersom man vill säkra sitt pengarkapital eftersom vi annars inte har några pengar att kunna leva på. Men är det egentligen värt att jobba hela sommaren och kanske vara helt utbränd till hösten ? Är det inte då bättre att jobbar kanske 1 - 1,5 månad och vilar resten? Då är du i alla fall utvilad till hösten och orkar med dina studier plus att du har pengar att leva på.

Mitt bästa tips i sommar är att jobba med motta och se till att vila ut ordentligt. Se till att ha roligt, upplev massor av saker som du länge velat upplevat och bara va. Sommaren är gjord för att slappa, ha roligt och upplevelser. Ta dig tid till det som just du vill göra !





• Sola säkert i sommar och få en snygg bränna!

Vi alla mår bra utav sol så se till att utnyttja den så mycket som möjligt. Den ger oss vitaminer, vi får en snygg solbränna och vår hud mår bra av sol eftersom finner och liknande torkar ut. Men trotts att solen är så bra för oss ska vi ändå unvika att ligga och pressa flera timmar och vara försiktiga med att sola mellan 11 - 15 eftersom solen strålar då är som starkas. Då är riksen för att du bränner dig som störst och om du bränner dig för mycket kan du drabbas av hudcanser.

Det är viktigt att använda bra solskyddsfaktor när du solar, då är risken mindre att du bränner dig. Men kom ihåg att även om du använder solskyddsfaktor är det inte helt säker att du inte bränner dig. När du t ex badar försvinner en del därför bör man smörja in sig flera gånger under dagen för att inte riskera att du bränner dig. Att smörja in sig flera gånger under dagen gäller även om man inte badar eftersom solskyddfaktorn så småningom försvinner. Ett annat tips för att inte riskera att bränna sig är att hålla sig skuggan eller att ha kläder på sig. Skugga burkar räknas som solskyddsfaktor 12 därför kan du fortfarande få färg på dig även om du väljer att ligga i skuggan.

Vill du inte ligga i skuggan hela sommaren satsa då på en bra solskyddsfaktor och se till att smörj dig. Det kanske tar längre tid att få en snygg solbränna men det är definitivt värt det, för ärligt talat vem vill bränna sig illröd? Absolut inte skönt och dessutom riskerar du att få en rynkig hy i framtiden.


Så jobba med måtta i sommar och sola säkert! :D

//SANDRA

Mina 2 favoritlåtar till löpning och powerwalk!

Hur tänker ni när väljer låtar till erat träningspass? Går ni efter vad ni gillar eller efter vilken rytm låtarna har?

Jag själv tycker att både delarna är viktiga. För jag kan inte springa till låtar vars rytm inte passar till träningen men om låtarna är dåligt blir också träningen tråkigt. Det ska vara bra låtar som ger en energi och glädje, håller ni med? :D

Vilken/vilka är eran favorit låt/låtar att träna till?

//SANDRA

Här på bloggen försöker jag förespråka hur viktigt det är med träning, motion, en hälsosam kost och livstil finns det något annat som är minst lika viktigt. Att vara nöjd med den kropp man har eller åtminstonde acceptera den för hur den ser ut! Kom ihåg att din kropp är unik och ingen ser ut som du..

En människokropp är helt fantastiskt! Man födds med 2 härliga ben och 2 par fötter som är gjorda för att springa, gå, shoppa, hoppa och dansa. Du har 2 par armar som man kan krama andra med, laga mat och göra allt annat som behövs göras. Du har en maga, en rumpa, ett par bröst och ett ansikte. Jag tycker att man ska vara glad över att man har en sån otrolig kropp som man kan göra så mycket med !

Även om man ska vara nöjd över sin kropp behöver kroppen motion och träning. Kroppen är ju som en maskin och ju mer den används detso bättre funkar den. Om det nu är styrketräning, jogging, promenad eller cykling är sak samma så länge maskinen hålls igång.

 Även om man ska vara nöjd över just sin kropp är det inte bra att vara underviktig/överviktig av hälsosamma själ. Som överviktig kan du drabbas av högt blod tryck, dåliga knän, hjärt och kärlsjukdomar och som underviktig kan du bland annat drabbas av lågt blodtryck och hjärtsvikt- detta är inte hälsosamt alls!




Vi alla mår bra av att träna och röra på oss oavsett om man väger för lite, för mycket eller har en normalvikt. Visserligen har några som mål att gå ner i vikt och bli smala eller att bygga muskler. Många gillar att kolla på kändis och modellbilder och dröma sig bort. Många drömer om att ha en kropp som en speciell modell/kändis men hur mycket man än tränar som kommer man aldrig nån den. Vet ni varför? Jo för man är född med en grundform på din kropp och den kan du aldrig ändra på såvidare du inte vill operera sig?

Om jag ska ta ett exempel med min kroppsform är smalare upptill, bredare höfter och
 större rumpa typ "JLo rumpa" ( har jag fått höra). Jag kommer aldrig kunna se ut som min syrra som har smala ben och bredare axlar som är jättesnygg enligt min mening. Hur mycket jag än vill så kommer jag alltid se ut så här och ingenting på min grundläggande kroppsform kommer att kunna ändras. Att mina kropp ser ut som det gör med lite större rumpa, bredare höfter och smal överkropp- Jag har den såkallade päronformade kroppen. Det ända man egentligen kan göra med sin kropp är att ha koll på vikten så att den inte är för lite eller för mycket.

Vad vill jag egentligen säga med detta ?

Försök aldrig att träna för att försöka ändra på eran grundläggande kroppsform för det är meningslöst. Träning gör man för att må bra, för hålla sig frisk, tighta tillkroppen, förebygga skador, bygga muskler men också för att ha kul!  Men sträva aldrig efter att få någon annans kropp utan istället efter den kropp som din kropp har förutsättningar att få.

Ett exempel på detta är Jennifer Lopez, som har en kroppsform med breda höfter och större rumpa. Hon är ändå vältränad och har en jättesnygg kropp, men hennes underkropp kommer alltid att vara större än överkroppen, hennes former kommer inte att försvinna för att hon tränar. Och likadant, en tjej som är rak utan höfter och rumpa, kan inte heller träna sig till att ändra sin kroppsform. Visste ni att Jennifer Lopez räknas som en av världens sexigaste kvinnor med sina kurviga höfter och större rumpa.

Så kom ihåg att träna och var nöjd över den kropp du har - Din kropp är unik!

//SANDRA

Beach 2011 närmar sig med stormsteg endast 1 månad kvar.

Är ni redo för att gå runt i bikini på stranden? :D

Jag känner mig inte speciellt redo men som tur är så har jag hela maj på mig att bli det. Skulle vilja gå upp 1 eller 2 kilo, tror jag skulle må bra av det av många anledningar.

Ska ni också lägga in en extra växel nu i maj eller ska ni köra på som vanligt?

//SANDRA

//SANDRA

Längtar tills sommaren, längtar tills jag ska svettas i och anstränga mig till det yttersta i 40 minuter, längtar efter den underbara stämmingen och folk som skriker på en. Jag längtar tills jag ska springa Trosa stadsloppet igen.

Ni kan inte ana hur kul det är att springa lopp. Folk som  står och hejar på en , folk som står och peppar en att springa fortare, folk som står och spelar musik för att vi som springer ska få en extra kick. Tänk er att 1 km innan mål ta ut sin sista krafter och bara spurta i mål. Spurta så fort benen bara orkar och lite till. Folk blir som galna och skriker ännu mer för att man ska öka farten och hejar på en in till det sista. Att sedan komma i mål efter att ha sprungit 8,9 km och känna benen bara falla ihop och utmattning. Det mina vänner, det är helt underbart!i

Den 24 Juni om jag inte minns fel är det dax. Då ska jag slå mitt rekord, då ska jag springa lite fortare, pressa mig ännu mer än förra året. Jag ska köra en rejäl uppladdning 1 vecka innan, vara noggrannare med kosten, jag ska öka springträning 1 månad innan. Jag SKA glänsa, svettas, springa och pressa mig till det yttersta. Åh vad jag längtar!

Denna sommar kommer bli bättre än förra för i år får jag uppleva denna stämning dubbelt upp. Ska springa 2 lopp i år. Det andra loppet är SN - löpet. Kanske jag också tar tjejmilen men jag får se. Åh gud vad jag längtar!

Snälla ge mig sommar nu ! :D

Bild lånad från googel på trosa stadsloppet...

//SANDRA

Går du hela tiden runt och tänker negativa tankar om sig själv och saker och ting kommer saker och ting inte gå som du planerat. Tänker du att du är dålig på något kan du inte räkna med att du kommer bli bra på det. Tänker du att din dröm aldrig kommer att gå i uppfyllelse kommer den heller aldrig att göra det.

Det sätter vi VÄLJER att tänka våra tankar på kan påverka så mycket mer än vi kanske tror. Väljer du att tänka positivt om saker och ting och om sig själv kommer du istället få en positiv reaktion. Kanske din dröm går i uppfyllelse, kanske du klarar provet som du trodde skulle gå åt helvete och kanske du till och med du får tråkiga saker att bli roliga.

What you think is what you get!




//SANDRA