Core
Vad är Core?
Core är en relativt nyintroducerad tränings metod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core - träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest t ex vid ridning. Core-träning är en typ av funktionell träning men koncentrerat på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel
Core är en relativt nyintroducerad tränings metod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core - träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest t ex vid ridning. Core-träning är en typ av funktionell träning men koncentrerat på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel
Fördelar med Core-träning
Den största fördelen med Core-träning, förutom den skadeförebyggande effekten är enkelheten. Core-träning kan i princip utföras var som helst, såväl hemma som på gymmet. Redskap som brukar användas är pilatesboll eller en mjuk träningsmatta.
Hälsobringade effekter av Core-träning
- Smidigare kropp
- Bättre hållning
- Ökad fettförbränning
- Skadeförebyggande
- Ökad styrka
- Stabilitet
- Minskad risk för smärta i nedre rygg
// SANDRA
träningstrender
Det finns hur många olika träningsformen som helst runt om i världen. En del träningsformer kan tyckas väldigt extrema medan vissa kan man knappt tro är en träningsform alls. Det finns som sagt hur stort utbud som av träningsformer och hela tiden uppkommer det nya. Med alla dessa träningsformer kan man i alla fall garanteras att det finns något just för dig. Därför har jag nu startat en ny kategori som kommer att heta träningstrender där jag kommer att berätta om de träningsformer och trender som finns runt om i världen för se om någon av dessa jag tar upp kanske passar just dig ! :D det blir både ovanliga, extrema och mer normala...
först ut är Pole dancing!
Vad är det kan man ju fråga sig? Pole dancing är en blandning mellan dans och gymnastik. Det är en fysiskt krävande sport där man använder en stång som redskap att dansa kring, klättra i, snurra runt och göra olika akrobatiska övningar på. Tyngdpunkten ligger ofta på det akrobatiska och estetiska snarare än det sensuella, även om kroppsstolthet är något som följer med på köpet. Poledance sägs vara utmärkt som träningsform och lämpar för alla åldrar och kroppsformer, utom då gravida och dem som har problem med axlar eller handleder. Enligt dem som som hållet på med pole dancing säger att man lär sig något nytt vi varje träningspass och att man hela tiden kan höja sin personliga ribba - därför är det också svårt att tröttna! Poledancing har blivit en stor trend bland annat i USA.
Personligen skulle jag vilja testa Pole dancing bara för att se vilken effekt det skulle ge på min kropp. Jag tror jag skulle få en hel del muskler och bli otroligt smidig. Kanske skulle jag känna mig mer "sexig" också, vem vet? Men däremot vet jag inte om jag skulle vilja ha Pole dancing som träningsform flera dagar i veckan av den anledning att man använder sig av en stång verkar rätt motbjudande. Men man ska inte döma innan man har provat, kanske det inte är så farligt utan kanske jätte kul?
Skulle ni vilja testa Pole dancing? :D
// SANDRA
först ut är Pole dancing!
Vad är det kan man ju fråga sig? Pole dancing är en blandning mellan dans och gymnastik. Det är en fysiskt krävande sport där man använder en stång som redskap att dansa kring, klättra i, snurra runt och göra olika akrobatiska övningar på. Tyngdpunkten ligger ofta på det akrobatiska och estetiska snarare än det sensuella, även om kroppsstolthet är något som följer med på köpet. Poledance sägs vara utmärkt som träningsform och lämpar för alla åldrar och kroppsformer, utom då gravida och dem som har problem med axlar eller handleder. Enligt dem som som hållet på med pole dancing säger att man lär sig något nytt vi varje träningspass och att man hela tiden kan höja sin personliga ribba - därför är det också svårt att tröttna! Poledancing har blivit en stor trend bland annat i USA.
Personligen skulle jag vilja testa Pole dancing bara för att se vilken effekt det skulle ge på min kropp. Jag tror jag skulle få en hel del muskler och bli otroligt smidig. Kanske skulle jag känna mig mer "sexig" också, vem vet? Men däremot vet jag inte om jag skulle vilja ha Pole dancing som träningsform flera dagar i veckan av den anledning att man använder sig av en stång verkar rätt motbjudande. Men man ska inte döma innan man har provat, kanske det inte är så farligt utan kanske jätte kul?
Skulle ni vilja testa Pole dancing? :D
// SANDRA
