stör mig sjuk mycket på folk som hela tiden ska komentera andra och lägga sig i hela tiden, har dem inget liv eller? Det verkar inte som det i alla fall för då skulle dem ha bättre saker för sig!

Det som fick mig att skriva detta inlägg var för att jag fick en mycket konstig komentar idag och vet inte riktigt hur jag ska tolka den? Komentaren löd så här:  Lyft på fötterna så bränner du fler kalorier!

Ska man tolka detta som att jag är tjock eller att denna personen som sa detta är avundsjuk på min slimmade kropp? Komentaren var inte en rolig så man kan ju inte ta det på skoj precis och det lätt inte så på rösten heller. Kanske den personen endast vill göra narr av min blogg, vad vet jag? Om denna person endast ville göra narr av min blogg tänker jag inte bry mig och köra mitt eget race även om det kanske skulle va så att folk inte alltid är intresserade av det jag skriver. Om det var mig hon ville trycka ner på något sätt kan jag bara säga att det inte påverkade mig ett dugg utan gjorde mig ännu starkare.

Om ni får nån komentar från något som säger att du borde göra något eller helt enkelt försöket trycka ned dig på något sätt, bry er inte utan istället gör man ett puss tecken åt den personen. Prova så får du se hur personen reagerar!

Skulle jag var tjock och behöva bränna kalorier? skulle inte tro det!



// SANDRA

Det finns hur många steg som helst för att få en bättre hälsa men här är 6 av dem enklaste..


1. äta regelbundet med frukost, lunch och middag ( stadiga) och även 1-2 mellanmål

2. röra på sig så ofta man bara kan

3. välja nyckelhåls märkta produkter förre icke nyckelhåls märkta produkter

4. dricka mycket vatten

5. undvika livsmedel med för mycket socker och fett såsom godis, pizza, pommesfritt, friterat, läsk o s v
 
6. äta mycket frukt och grönsaker ( ca. 500 gram om dagen)

 - Men kom ihåg att ibland kan det vara bra att unna sig något gott men i sådant fall i lagom mägnd. Allt är bra att äta i lagom mägnd men det är först när man överdoserar något lite mera onyttigt som det blir skadligt för hälsan eller rättare sagt en överdosering av allt även nyttiga saker kan ha en dålig inverkan på hälsan.

 - Att äta en stadig frukost varje morgon gör att man håller sig mätt och blodsocker nivån i shack vilket gör att suget efter godsaker minskas och du minskar risken för småätandet som annars kan uppstå. Det samma gäller även lunch och middag. Att äta mellanmål mellan varven kan också vara bra speciellt när man ska träna men också för att hålla blodsockernivån jämn under hela dagen.
 
-  Att välja nyckelhålls märtka produkter och livsmedel är det är ett säkert kort för dig som vill vara hälsosam. Nyckelhålsmärkta livsmedel är magrare och innehåller mindre socker och salt men mer fibrer och fullkorn än andra livsmedel av samma typ. Alla människor bör få i sig just fibrer och fullkorn varje dag och därför är just detta märke en mycket bra vägledning för dig.

 - Alla människor bör dricka 1,5 liter vatten för att inte drabbas av uttorkning. En del forskning vissar också att människor som direkt mycket vatten har lättare att hålla sig smala, få vacker hud och friska. De personer som dricker för lite vatten har lättare att drabbas av sjukdomar än dem som dricker mycket vatten. Vatten är också bra av den anledningen att den binder saltet vi får i oss genom maten så att vi inte får saltbrist.

 - Alla behöver röra på sig för att vi ska må bra och för att förhindra hjärt och käl sjukdomar. Därför är det bara att röra på dig så mycket du bara kan för då kommer du också få mer energi och må både psykist och fysiskt bättre. Men man behöver inte träna som en tok men man bör gå 7000 - 10 000  steg per dag för att få den vardagliga motion man behöver. Ett bra tips är att: gå vart du än ska och ta cyckeln istället för bilden om det finns möjlighet till det.

 - Att äta frukt och grönsaker är bra av många anledningar bland annat för att man får sig sig vatten, mineraler, vitaminer och kostfibrer. Genom att äta frukt känner man sig piggare och håller sig friskare på kort sikt. Man förebygger också sjukdomar senare i livet, till exempel cancer, diabetes, hjärt- och kärlsjukdom, övervikt och fetma eftersom frukt och grönsaker innehåller mycket antioxidanter. Du kan också förhindra sötsuget genom att äta frukt.

Hoppas detta inlägg var en bra vägledning till er som vill leva mera hälsosamt och att den gav er inspiration.

Har ni några frågor så är det bara att kommentera !




//SANDRA

Så här har min sportlovs vecka sätt ut när det gäller träning:

måndag: crosstrainer 4 km, strykepass och ridning av Amadeus och Helge

Tisdag: crosstrainer 6 km, styrketräning och tränat dressyr med Helge

Onsdag: Gått en mil och ridit Amadeus

Torsdag: Gått en mil och ridit Helge

Fredag: Crosstrainer 4 km, styrketräning, gått en mil och ridit i jockeyläder

Lördag: Gått 6 km

Söndag: Crosstrainer 1,2 mil och gått 4 km

Ja vad säger man? Denna vecka har man verkligen varit hurtig och träningsmotivationen har varit på topp. Specielt idag ( söndag) var motivationen verkligen som bäst och det kändes som om jag lätt kunnde lägga in ytterligare ett pass men valde att avstå  - träning får ju inte gå till överdrift även om det lätt kan bli så om man heter Sandra Åkerlund. Jag älskar verkligen att röra på mig och jag mår så fruktansvärt bra av det och energin höjs varje gång efter att jag har tränat. Ni kan inte fatta hur bra jag mådde idag efter att haft en bästa träningsdagen hittills ! :D

Nu ska jag sätta mig ner och kolla på Wallander och förbereda mig inför skolan som börjar imorgon!

Hare gött eller ska jag kanske säga gott? haha skoja bara :D



//SANDRA

För er som älskar godis kanske lite väl mycket kommer här ett tips till er att äta istället nämligen Mörk choklad!

När jag nämner mörk choklad kan många tycka att gud vad äckligt, vad tråkigt, betskt, vad ska det vara bra för och är inte det väldigt dyrt??

Stämmer det? Men i så fall kan jag ju tala om för er att mörk choklad har väldigt bra egenskaper som gör att du kan förbättra din hälsa radikalt plus att det finns i en mägnd olika smaker som gör att det blir gott. Själv är jag inte så förtjust i bara mörk choklad utan istället väljer jag mörk choklad ( 70%) med kanske kakaobönor, nougat, mint eller varför inte med pistage nötter i. Och inte blir det betskt ifall du väljer någon med smak

Chokladens egenskaper:

*innehåller mycket antioxidanter
*förbättra blodcirkulationen
*förebygger hjärt och kärls sjukdomar
*vitaminer och mineraler
*sänker blodtrycket och minskar stress
*minskar sötsuget

Jag lovar att du känner dig nöjd och uppfyllt dit behov av choklad redan efter 2-3 bitar, är inte det bra? Men kom ihåg att även om mörk choklad är nyttigt så ska man endast äta det i små mängder och inte varje dag utan det räcker med 2 dagar. Om du äter det varje dag ger det dig ingen effekt !

Ljut av det goda när du väll har det och våga längta lite längre tills nästa gång, då blir det atomatiskt godare!

// sandra