En tanke slog mig idag när jag cyklade till stallet: vad är det som egentligen gör oss motiverad till att träna och leva hälsosamt? Mycket enklare är det ju att bara sitta stilla och slänga sig vilken mat som helst. Man behöver inte lägga ner någon energi alls på varken fysiska aktiviteter såsom styrketräning eller psykiska tankar om t ex hälsan. Så mycket tid man skulle spara om man inte tränade eller la ner så mycket tid på vilken mat man ska handla. Men trotts detta väljer folken ändå att lägga ner otroligt mycket pengar och tid på träning och hälsosam kost. Jag själv gör det och många många andra, men varför gör vi det när det egentligen när det finns enklare vägar att ta?


Detta tror jag driver oss människor att vilja lägger ner energi på träning och hälsa:

* Glädjen att utföra något fysiskt och uppleva utmaningen som träningen ger.
* Att man vill må bra både fysiskt och psykist.
* Få energi och ork till att klara vardagen.
* En del människor upplever att träning är mycket socialt och att det är kul att få träffa och umgås med människor i träningsmiljö.
* En del upplever det här med tränings som tävling. Man vill kännas sig duktig på något och mäta sig med andra.
* En del människor strävar efter uppmärksamhet, beröm och prestige.

Vad gör just dig motiverad till att träna och leva ett hälsosamt liv?

Jag har tidigare skrivit om LCHF - dieten ( Low Carb High Fat), en kost som utesluter kolhydrater och istället ska bestå av ca 60-70 % fett. Den senaste tiden har det pågått lite debatter i läkarforskningskretsarna om hur kroppen påverkas av att man helt och hållet utesluter kolhydrater. En del forskare hävdar att om man inte får i sig kolhydrater får hjärnan ingen energi som den behöver. Utan energi i hjärnan blir vi trötta och orkelösa eftersom hjärnan då inte får kolhydraternas viktiga blodsocker.

Men som alla vet är kroppen en finurlig manick som själv producerar ett alternativ av energigivande bränsle som heter ketoner om vi inte äter kolhydrater. Ketoner är ett surt ämne som ger hjärnan tillräckligt med energi för att i alla fall fungera även om det inte är lika bra som vid en kost med kolhydrater.

Det som kan vara farlig med LCHF- dieten är att kroppen inte vill ha ett surt blod som den får utav ketoner. För att hålla pH-värder på en normal nivå frigörs kalcium från skelettet och det kalcium som tas upp från maten. Dessa 2 som egentligen är meningen till att vara byggstenar åt benstommen går istället åt föt att upprätthålla pH-värdet i kroppen.

Om man äter enligt LCHF- dieten under en längre tid kan du löpa stor risk för att få ett urkalkat och skört skelett som i sin tur kan leda till benbrott.

När man nu vet hur dieten kan påverka skelettet och benstommen speciellt när man blir äldre låter inte så bra tycker jag.


Om jag får säga min mening så tycker jag att dem flesta dieter är rent utav meningslösa. Istället tycker jag som jag sa igår, följ tallriksmodellen och ät med sunt förnuft!

exempel på LCHF frukost

//SANDRA

Att vara smal, träna och äta hälsosamt verkar störa en hel del människor. Det är som om folk inte vill att man ska leva så ifall man är smal. Helst verkade det som om  dem vill att när man är smal ska man vräka sig pizza osv. Därför brukar folk slänga ut en och en annan otrevlig kommentar. Jag tror det handlar mest om avundsjukhet eller vad tror ni? Avundsjuka på att dem själv inte lyckas leva hälsosamt eller träna och slänger då istället ut kommentarer för att själva må bättre.

Dessa irriterande kommentarer har jag fått höra i mitt liv!

- varför tränar du? du behöver ju inte gå ner i vikt!
- Ska du inte ta en till bulle, du som är så smal.
- Bantar du eller? ( när man t ex. väljer en sallad före pizza)

Nu var det ett tag sen jag fick en kommentar men när jag gick på högstadiet fick jag jämt höra kommentarer. Dem flesta tyckte inte att jag var riktigt klok som tränade så mycket som jag gjorde, klagade på att jag smal och att jag inte åt "tillräckligt". Folk kopplar oftast träning och att äta hälsosamt med att gå ner i vikt. Men faktum är att ALLA oavsett om man är smal eller tjock behöver träna och äta rätt för att må bra.

Om jag nu ska skulle börja vräka i mig godis, chips och glass varje dag hur skulle jag då se ut i själen? Inte särskilt bra, eller hur?

Att träna och äta hälsosam mat är alltså för att alla människor ska känna sig pigga, glada, fräsha och starka både själsligt och kroppsligt. Det är även bra för att slippa sjukdomar, skaderisker och så är det bra för att hålla blodcirkulationen igång. Och faktiskt, en rund människa som är aktiv är galet mycket bättre än en inaktiv, smal människa!

Tänk på detta!



//SANDRA

Alla har väll nån gång sett programmet "Du blir vad du äter" ?

Ett program som leds av hälsoexperten Anna Skipper. I programmet får vi följa en rad kraftiga/överviktiga människor som under 8 veckor ska få en sund vikt och livsstil. Det bjuds på bönor, alger och en rad olika "mirakelkurer" t ex en skum dryck som ska värka utdrivande och maxa fettförbränningen. Det är absolut förbjudet att äta något som hon inte tycker är nyttigt och om hon kommer på personen får man ett straff i form av hård träning eller liknanade. 


I mina ögon är Anna Skipper inte proffessionel bara allmänt flummig. Visserligen minskar människorna hon hjälper i vikt och hon kan ju säkert en hel del om näringslära men hon är alldeles för extrem. Dessa stackars människor sätt i en kost med ett minimalt intag av kolhydrater och mycket mat som faktiskt är bra att äta tas bort. Har ni t ex sätt när hon rensar ut dessa människors kylskåp, hur mycket bra mat som faktiskt slängs?  En bra kost för alla människor ska vara jämt fördelat mellan kolhydrater, protein och fett, en sådan kost mår man bäst av.

Jag tror att programmet ska funka som någon slags skrämmselpropaganda till hela Svenska folket att inte vara överviktiga. Det som jag tycker att Anna Skipper gör fel är att hon är för extrem när det gäller hur man ska leva en sund livsstil. Det ska vara okej att ta en chokladbit eller en glass ibland men man bör ju dock inte göra det jämnt. Man måste ju ha en bra balans!

 Jag tycker att programmets upplägg inte är något vidare bra utan väldigt orättvis mot dessa människor. På en timme får vi följa dessa personer som under 8 veckors tid ska lära sig äta rätt, träna och gå ner i vikt. Men vilka scener får egentligen se? Jo när dem misslyckas med träningarna och när dem smyger i sig en choklad bit ihop om att Anna Skipper inte ska märka men just i det ögonblicket dyker hon upp med pekpinnen. Jag tycker inte att dessa scener är roliga att se men visst det höjer ju tittarsiffrorna och det är väll vad man är ute efter eller? Jag tror nog att fler skulle bli inspirerande att se när dem lyckas i alla fall blir jag det. 

Tycker dem ska byta programledare till nån mer vettig person som har ett sunt förnuft vad gäller kost, hälsa och träning. Vem tror ni skulle kunna ersätta henne?


Tänkte avsluta detta inlägg med att avslöja att Anna Skipper fuskar hon också. Det hon lär ut håller hon inte själv. För ett tag sen sågs hon äta pizza på en pizzeria och säger till kameranmannen " du filmar väll inte det här? ". Men hallå, varför lära ut något som man själv inte står för. JÄVLIGT DÅLIG STIL! 


Kom ihåg: I en bra kost ska man kunna äta av allt men av vissa saker måste man äta mindre av och inte hela tiden. Godis, chips, läsk och fika osv. kan ibland var gott och musigt för både själen, kroppen och knoppen. Det ända som gäller är att hitta den rätta balansen.

BORT MED ANNA SKIPPER OCH GE OSS EN RIKTIG OCH ÄRLIG KOSTRÅDGIVARE ISTÄLLET!

//SANDRA

Jag fick en sån lustig ideé vid lunch idag. Hade ingenting att göra så jag satt och funderade lite och kom fram till att jag skulle vilja skriva en bok. Men ingen novell, drama eller sån bok utan en receptbok. Skulle isf döpa den till mumsfilibabba och boken skulle innehålla massor av frukost, mellanmål och gottis recept som självklart kommer att vara hälsosamma. Är man en hälsomupp så är man haha

Skulle även skriva lite om träning och ge tips runt omkring träning. Typ vad man ska äta innan och efter, stretchning, vad man ska tänka på osv.

Jag menar fullt allvar att jag skulle vilja göra detta och jag ska försöka få boken publicerad. Ska redan nu börja med frukostrecepten och exprimentera fram nya recept. Kanske låter er ta del av mina expriment här på bloggen, vem vet? :D

Om ni vill bidra med era favorit frukostar, mellanmål osv får ni hemskt gärna göra det. Spelar i så fall ingen roll om dem är hälsosamma eller inte. Alltid kul att få inspiration från andra. :D

Vad tror ni om detta? :D

//SANDRA

Skoja bara, aldrig i livet!!!!!

 Varför skulle man vilja se ut som en muskulös ballong?

Visserligen så tycker jag att det är väldigt snyggt att vara muskulös. Själv strävar jag efter att bli det men jag skulle aldrig i livet , inte ens om jag fick 1 miljon skulle jag vilja se ut så här. Men det är stor skillnad att vara muskulös och en body builder. Tycker att det är extremt fult med kvinnor och män som är Bodybuilder. Jag tycker att kvinnor som är bodybuilder har tagit bort allt kvinnligt på sin kropp, de vill säga bröst, figur och sin sensualitet. Och mänen ser ut som hulken allihopa.  Jag tror knappast att ens kropp mår bra av den träningen, bulkningen och dieten som dessa människor går på. Att först bulka sig och sedan vrålträna, nej ush!

Visste ni att allt fler och fler människor träna och äter med mål att vara med i Body Fitness tävlingar ? Där blir man bedömd efter hur ens fysik ser ut, hur poseringen ser ut och till viss del utseende och utstrålning. Nästan som Miss America tävlingar fast att man ska också ska se ut som muskulösa ballonger. Löjligt!

Vad jag vill med denna korta lilla t ex. är att uppmana folk att aldrig sträva efter att se ut som bodybuilder. Helt onödigt tid som går åt spillo tycker jag, hellre att man lägger den tiden på annat. Man ska träna rätt och äta normalt för att må bra och bli starkare men när man ser ut så här tycker jag träning har gått för långt. Hela tiden kommer det nya extrema sporter som är värre än den andra och jag tycker att bodybuildning är en av dem.

Men om nu folk vill hålla på med bodybuildning är det ju inte min ensak. Men detta är mina åsikter och tankar om sporten. Sen får man ju tänka på att bodyuildning är som vilken sport som helst men som tillhör dem extrema.


Håller ni med mig ?

 eller har ni några andra åsikter/tankar om just bodybuilder?
 

//SANDRA

Att träna mycket och äta rätt har en stor betydelse i mitt liv och så har det varit under ett par år. Men aldrig tidigare har träning och kost haft lika stor betydelse som den har nu. För nu tränar jag rättså mycket, äter bra och försöker hela tiden tänka på min hälsa. Jag mår verkligen bra av detta och kommer förmodligen aldrig sluta träna eller äta rätt eftersom detta har en stor betydelse i mitt liv. Men också för att jag under flera år har kämpat med min hälsa nu har äntligen resultatet på min kämpande visats. Så varför skulle jag låta något jag verkligen kämpat med gå i spillo? Helt onödligt!

Nej så länge jag känner att jag orkar och har lust kommer jag träna på som jag gör nu, fortsätta att undvika godsaker i alla dess former, välja dem nyttiga och hälsosamma valen vad gäller kost och hela tiden låta hälsan gå i första hand. Detta är liksom det jag mår bäst av och jag tänker ALDRIG låta mig falla tillbaka till det liv jag hade för ett antal år sedan. Ett liv där jag absolut inte tänkte på min hälsan och att träna mer än vad jag behövde var absolut inte tänkbart. Under den tiden mådde jag inte bra av många anledningar och så tillslut insåg jag verkligen att det måste ske en förändring i mitt liv vilket det också gjorde. Men gud så många motgångar jag stött på under de senaste åren och det har absolut inte varit smärtfritt att komma hit där jag är idag. Men det har det verkligen varit värt !

Jag tycker verkligen att fler ska börja bry sig om sin hälsa och börja träna. Det gör en sån stor skillnad i sitt liv och jag lovar att ni mår mycket bättre. Jag märkte själv att jag blev gladare, piggar, presterade bättre på allt jag gjorde och kände mig starkare både inom/utom bords. Man behöver dock inte vara så extrem som jag är utan det räcker att man kanske kanske börjar träna lite mer och försöker att äta lite bättre. Jag lovar att ni aldrig kommer att ångra er !




//SANDRA