konditionspass med styrketräning

Jag hade så mycket energi idag och kände mig jätte sugen på en löprunda trots träningsvärk och allt. Så jag knöt på gympaskorna och stack ut och sprang en runda i skogen. Vet inte rikitgt hur lång rundan jag springer i skogen är men rundan tar ungefär 20 minuter så jag chansar på att den är ungefär 3,5 - 4 km. Härlig runda med mycket rötter, mycket svängar, rak väg, upp och ner och en del bra backar. Perfekt runda att träna både balans, speedökningar och backar på.

I början av passet kändes det jättebra men efter ett tag började det kännas ordentligt i magen och benen. I sista backen som också är lite brantare kände det verkligen så jag orkade inte riktigt ta lika mycket som jag brukar göra i backar. Jag brukar alltid lägga in en spurt i slutet av ett löppass för att träna inför loppet och spurten blir bara bättre och bättre. Idag dock orkade jag inte riktigt spurta lika fort som vanligt men är ändå nöjd med dagens konditonspass.


Efter konditionspasset tog jag ett härligt styrkepass av mage och armar.

1 minut snea sitsup

1 minut plankan

30 sitsup


20 triceps på bänk

20 armhävningar

 30 st Biceps curl med vattenflaskor på 4 kg på vardera arm







Denna vecka ska jag få in 2 konditionspass till. En på 5 km och sen ska jag utmana mig själv på 8,9 km. Ska även lägga in styrkepass efter konditionspassen. Då ska jag köra en genomgång av både mage, ben och armar.

//SANDRA






Kommentarer
Postat av: Emma

Tack vad gullig du är =)



Vad härligt att vara ute o springa, önskar att jag hittade motivationen till det jag med, men har fastnat för spinning fast nu när det är sommar är det ju mycket härligare att vara ute! =)

2011-06-14 @ 20:30:12
URL: http://candyho.blogg.se/
Postat av: Rebecca

sv: neh, de är steven pan, står nedanför bilden :)

2011-06-14 @ 20:34:46
URL: http://spaceherosuits.webblogg.se/
Postat av: Rebecca

sv: åh, tack så mycket!

2011-06-14 @ 20:35:09
URL: http://spaceherosuits.webblogg.se/
Postat av: josefin

SV : Åh vad fint, blir så glad! Jadu det varierar väldigt, unika besökare per dag brukar ligga mellan 100-200!

2011-06-14 @ 21:38:11
URL: http://aliceaugusta.shapemeup.se
Postat av: Anonym

sv: åh, tack så otroligt mycket!

2011-06-14 @ 22:06:16
Postat av: Rebecca

sv: åh, tack så otroligt mycket!

2011-06-14 @ 22:06:20
URL: http://spaceherosuits.webblogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0