Kardemummagröt:

1,5 dl havregryn

Linfrön

Kardemumma

3 dl vatten

Tillbehör:

1 Äpple
Kanel

Blanda ihop ingredienserna och låt stå i 5 minuter. Koka sedan upp gröten på svag värmen och skiva ner lite äpplen och rör om. Låt stå och små puttra tills gröten är fast och färdig för att ätas. Skiva resten av äpplet och dekorera gröten med dem och strö över lite kanel. Serveras med mjölk om man vill!

till gröten åt jag 2 husmans knäckebröd med leverpastej och salami :D

Springningen idag gick rätt bra trots träningsvärken och att att det var tidigt på morgonen. Som ni märkte åt jag frukost efter springningen men man ska ju aldrig springa och träna hårdare på tom mage så jag åt en banan och drack lite filmjölk innan. Inte alls mycket och det förbränner man under men man får lite energi så att man orkar.

Jag och min kompis sprang eller rättare sagt vi joggade 2 varv runt vallen i ett medeltempo sedan tog vi ett tredje och uppför en helvetsbacke. Efter det sprang jag själv eftersom min kompis bestämde sig för att powewalka på grund av sina knän. Jag ökade tempot lite och sista biten spurtade jag. Spurten kände faktiskt rättså bra men måste fortfarande träna upp den så att jag orkar börja spurta tidigare och hålla i enda tills mål.

Efter att min kompis kom tillbaka gick vi ett varv tillsammans för att varva ner och då passade vi på att prata om alt mellan himmel och gjord. Hur mysigt som helst ! :D Vi kommer nog förmodligen att börja springa tillsammans 1 gång i veckan som vi gjorde idag innan frukost.

Jippi, äntligen har jag fått en träningskompis! :D

//SANDRA