en allsidig kost för hårets bästa
Det flesta vet nog att det krävs ett bra schampo, balsam, inpackning och regelbundet besök hos frisören för att håret ska hålla sig friskt och vackert Men hur många av er där ute visste hur mycket kosten påverkar hur håret mår? Genom att äta en så allsidig kost som möjligt är den säkraste vägen till ett friskt hår.
Lax -Lax innehåller massvis med omega-3, protin och B-12 vilket gör håret glansigt. Fisk i alla dess slag är bra för ditt hår då fisk innehåller mycket bra fetter och protein.
Mangold och Broccoli -Att lägga till mangold och broccoli på tallriken är ett utmärkt val för att få i sig vitamin A och C. Detta är vitaminer som kroppen behöver för att producera sebum, hudens egna olja hjälper hårt att behålla fukt. Kroppens naturliga balsam med andra ord.
Baljväxter (bönor, ärtor och linser) -Kidneybönor och alla sorts linser är bra för hårets tillväxt. Dessa bönor innehåller även järn, zink och biotin. Brist av biotin kan leda till skört hår eller i värsta fall håravfall. Rekommenderat intag är minst 3 (gärna fler) deciliter per vecka.
Paranötter och valnötter -Oskalade paranötter (brazil nuts) är bäst proteinmässigt och näringsmässigt. Paranötter innehåller viktiga mineraler för din hälsa och hårbotten. Valnötter innehåller ovanligt mycket omega-3 som hjälper till att hålla håret friskt.
Morötter -Ett utmärkt val av vitamin A som gör att din hårbotten håller sig glänsande utan att se fett ut. Ett perfekt alternativ till de personer som har mycket fett hår, börja äta mer morötter.
Ägg -Det spelar ingen roll hur du tillagar det. Bättre proteinintag finns inte. Ägg är rikt på biotin och vitamin B-12 som är de viktigaste näringsämnena för ett vackert yttre.
//SANDRA
kul info! =)
vart får du allt ifrån?
alltså, dålig anledning till att inte börja friidrott alltså. :P :P :P jag kom dit av en ren slump och är helt fast i den sporten. älskar det! =)
Vad är mangold?:) älskar broccoli hihi :D
Åå vad härligt, här har vädret vart bra knasigt idag:P ena studen spöregn andra strålande sol o tredje åska:P väldigt växlande har de vart men otroligt varmt har de vart hela dagen :)
Härligt att höra att du mår bättre :D
Har vart hos farmor o sett på när pappa sprang ett lopp :)
Jag har försökt ignorera tankjarna så mkt de går men de e jobbigt :/
Får nog inte börja träna på ett bra tag tyvärr:/ vad för bmi va du tvungen o ha för att få träna igen?
Ha en fin kväll:)
Vad är mangold?:) älskar broccoli hihi :D
Åå vad härligt, här har vädret vart bra knasigt idag:P ena studen spöregn andra strålande sol o tredje åska:P väldigt växlande har de vart men otroligt varmt har de vart hela dagen :)
Härligt att höra att du mår bättre :D
Har vart hos farmor o sett på när pappa sprang ett lopp :)
Jag har försökt ignorera tankjarna så mkt de går men de e jobbigt :/
Får nog inte börja träna på ett bra tag tyvärr:/ vad för bmi va du tvungen o ha för att få träna igen?
Ha en fin kväll:)
