För vad?: Lagras i musklerna och påverkar ämnesomsättningen. Och som alla B-vitaminer är B6 viktigt för nervsystemet.

Finns i?: Jäst, fläsk, vetegroddar, inälvsmat, fullkornsspannmål, baljväxter, havregryn, bananer, potatis och frön.

Brist?:  Brist på vitamin B6 kan bland annat ge hudförändringar, neurologiska symtom, retlighet och anemi (blodbrist). Vid träning ökar behover av B6, men ett överskott kan hämma fettförbränningen och i längden vara skadligt för hälsan, så se till att aldrig få i dig mer än dagsbehovet om du tar tillskott. Brist är ovanligt och drabbar främst alkolister.


Dagsbehov av vitamin B6:

Rekommenderat dagligt intag av vitamin B6:

 - Män: 1,6 mg 
 - Kvinnor: 1,2 mg 
 - Gravida: 1,5 mg 
 - Ammande: 1,6 mg

//SANDRA