" Du måste träna i minst 45 minuter om träningen ska ge någon effekt"

FALSKT!

Din träning verkar redan från första stund.

Det är en gammal myt som kommer från att man trodde att förbränningsmotorn inte gick igång förrän efter 45 minuter”.  Det stämmer alltså inte utan du förbränner energi hela tiden, även när du inte tränar. Men ju längre tid du tränar, desto mer energi gör du ju av med. Korta träningspass kan tvärtom göra dig mer motiverad att träna. Dessutom är de lättare att få in i ett hektiskt schema. En halvtimmes motion per dag (promenader, jogging, gympass och så vidare) är en bra tumregel. Hinner du inte det kan du dela upp det så att du tränar en kvart på morgonen och en kvart på kvällen.



//SANDRA