Core
Vad är Core?
Core är en relativt nyintroducerad tränings metod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core - träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest t ex vid ridning. Core-träning är en typ av funktionell träning men koncentrerat på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel
Core är en relativt nyintroducerad tränings metod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core - träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest t ex vid ridning. Core-träning är en typ av funktionell träning men koncentrerat på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel
Fördelar med Core-träning
Den största fördelen med Core-träning, förutom den skadeförebyggande effekten är enkelheten. Core-träning kan i princip utföras var som helst, såväl hemma som på gymmet. Redskap som brukar användas är pilatesboll eller en mjuk träningsmatta.
Hälsobringade effekter av Core-träning
- Smidigare kropp
- Bättre hållning
- Ökad fettförbränning
- Skadeförebyggande
- Ökad styrka
- Stabilitet
- Minskad risk för smärta i nedre rygg
// SANDRA
Kommentarer
Trackback